Üdvözöllek a pilates világában!

Pilates órákat 2017 óta tartok, az online formátumot pedig négy éve, a COVID időszak óta használom. Amióta online vagyok jelen, folyamatosan azon dolgozom, hogy minden vendégem a legjobb támogatást kapja, bárhol is legyen. Az órák során részletes instrukciókkal segítem a helyes mozgást, hogy a képernyőn keresztül is biztosíthassam a helyes gyakorlatvégzést.

A visszajelzések alapján az online pilates rengeteg ember mindennapjait könnyíti meg. Sokan, akik napi szinten dolgoznak ülőmunkát végezve vagy éppen intenzíven sportolnak, rendszeresen használják az órákat fájdalmak enyhítésére. Akár egy elakadt nyaki mozdulat, akár hátfájás, az online órák segítenek a rehabilitációban és a mobilitás javításában. Ráadásul mivel minden felvett órát bármikor elérhetsz, akkor hasznosíthatod őket, amikor csak kedved tartja.

A vendégeimtől kapott visszajelzések önmagukért beszélnek:

„Szuper volt. Sok dologra rámutattak az edzéseid, amire eddig nem figyeltem eléggé.”
„Pár napja már nagyon fáj a nyakam, egy rossz mozdulatnak köszönhetően, egyik irányba el sem tudtam fordulni. Az óra végére sokkal mobilabb lett.”
„Imádom a botos órákat!”

Az online pilates lehetőséget ad arra, hogy bárhol és bármikor formáld a tested, miközben a mindennapi életben is segítséget nyújt a fájdalmak enyhítésében, az erőnlét növelésében és a testtudatosság fejlesztésében.

Tarts velem, és próbáld ki, hogyan teheted jobbá a mindennapjaidat egy-egy online pilates órával!

Ha szeretnéd jobban megérteni, mi is pontosan ez a mozgásforma, és hogyan segíthet a céljaid elérésében, kérlek, olvasd el a pilates edzésről szóló részletes információkat.

A pilates módszere a 19. század végén született Joseph Hubertus Pilates nevéhez, aki német származású férfiként többféle ízületi betegségben, angolkórban és asztmában is szenvedett. Ennek ellenére már kiskorától kezdve sportolt, és hamarosan saját magának dolgozta ki a pilatest – sokat jógázott a szabadban, hogy enyhítse asztmáját, így alakultak ki azok a légzésgyakorlatok, amelyek máig részei a pilates rendszerének. Később, az első világháború idején rehabilitációval segítette a sérült katonákat, majd Amerikában megnyitotta saját stúdióját, ahol sok balett-táncossal dolgozott együtt. A táncosok számára különösen előnyös volt, hogy a pilates segítségével sérülésveszély nélkül növelhették izomtömegüket és erősíthették testüket.

A pilates alapvetően egy lassú, tudatos mozgásformából áll, mely kizárólag a talajon végezhető. Mivel a gyakorlatok kíméletesek az izomcsoportokkal, ez egy nagyszerű rehabilitációs módszer is, még sérülések vagy betegségek után is. A pilatesben az izmaidat fokozatosan erősíted, anélkül, hogy túlzott terhelés érné őket. Általánosságban elmondható, hogy a pilates teljesen biztonságos, de mint minden sportágban, kisebb balesetek bárhol előfordulhatnak. Azonban nagyobb sérülésveszély nem fenyeget, mivel a pilates gyakorlatok nem tartalmaznak ugrásokat. Sokszor előfordul, hogy a laikusok, különösen a gyors mozgás hiánya miatt, könnyű, női sportnak tekintik, sőt, egyesek „nyugdíjas tornaként” említik. Azonban a valóság az, hogy ha helyesen végezzük, a pilates igen kemény edzés tud lenni.

Sokan tévesen azt gondolják, hogy a pilates csupán időseknek vagy nőknek való. Valójában minden korosztály számára ideális, legyen szó férfiakról, nőkről vagy gyerekekről. A pilates ugyanis egy olyan edzésforma, amely minden izomcsoportot megmozgat, erősít, formál, miközben kíméli a gerincet. Feszesíti és erősíti az izmokat, mindezt úgy, hogy nem kell félni a sportsérülésektől. Én azt mondom, hogy mindenkinek érdemes kipróbálni! Ha valaki sokat ül, gyakran kialakul a rossz testtartás, amit a hátizomzat erősítésével könnyedén korrigálhatunk. A sportolók számára pedig a mélyhát és a kis izmok erősítése különösen fontos. Ha valaki teljesen kezdő, a pilates remek választás, de kiegészítő edzésként is tökéletes, különösen intenzív edzések mellé.

Mi a helyzet a fogyással?

Az interneten sokféle véleményt olvashatunk, hogy a pilates nem a fogyókúrázóknak való. Az újévi fogadalmak gyakran a gyors fogyásra összpontosítanak, így az emberek inkább kardioedzéseket választanak. Azonban érdemes megfontolni a pilatest is, különösen akkor, ha még sosem sportoltál. A pilates ugyanis hosszú távon segíthet a fogyásban. Bár a kardioedzések gyorsan emelik meg a pulzust, ami több kalória elégetését jelenti, a pilates segít az izmok erősítésében, szálkásítja a testet, és növeli az erőnlétet. Ha nem az az elsődleges célod, hogy gyorsan látványos eredményt érj el, hanem inkább hosszú távon szeretnél formás, erős testet, akkor a pilates remek választás. A pilates másik előnye, hogy viszonylag kevés eszközt igényel. Csak egy kényelmes ruha és egy jó matrac szükséges. Zokni sem szükséges, a cipőt pedig kifejezetten el kell kerülni.

Az online órákhoz szinte minden megtalálható otthon is – ami nincs és szeretnél egyet otthonra, azt könnyen beszerezheted a Vital-Force – fitnesz és torna kiegészítők weboldalon.

Szoktunk használni széket, partfis nyelet, közepes méretű párnát, törölközőt csúszós eszközként, pilates kislabdát, gumiszalagot (helyettesíthető), kis súlyzókat (helyettesíthető) és nagy fitball labdát (helyettesíthető). Ha nem rendelkezel ezekkel az eszközökkel, segítek tanácsokkal, hogy hogyan helyettesítheted őket otthoni eszközökkel.

Tegyük próbára a pilatest! Kíméletes, mégis hatékony mozgás, amely segít elérni a kívánt formát és erősíteni az izomzatot – mindezt biztonságosan és sérülésmentesen.

Ha bárminemű kérdésed van az online pilatessel kapcsolatban, ne habozz kapcsolatba lépni velem!