8 alulértékelt edzés, amelyek hatékonyabbak, mint gondolnád

Sokan hajlamosak elhanyagolni bizonyos edzéstípusokat, pedig ezek gyakran hatékonyabbak, mint az elsőre gondolnánk. Az alábbiakban összegyűjtöttük a 8 leginkább alulértékelt edzést, amelyek nemcsak formálnak, de számos egyéb egészségügyi előnnyel is bírnak.

1. Séta

A séta egyszerűnek tűnhet, mégis fantasztikus hatása van. Kíméli az ízületeket, javítja a szív- és érrendszer egészségét, és stresszcsökkentő hatása is jelentős. Napi 30 perc séta növeli az energiaszintet és hozzájárul a súlykontrollhoz.

2. Evezőgép

Az evezőgép kiváló teljes testet megdolgoztató eszköz, amely az izmokat és a szív- és érrendszert is fejleszti. Az evezés erősíti a hát, a vállak, a karok, a has és a lábak izmait, és hatékony kalóriaégető edzés.

3. Callanetics

A Callanetics alacsony intenzitású, apró mozdulatokra épülő edzés, amely látványos alakformáló hatású. Az edzés kíméli az ízületeket, miközben növeli az izmok tónusát és rugalmasságát. Ideális választás azoknak, akik finom, de hatásos edzésre vágynak.

4. Saját testsúlyos edzés

Sokak számára a saját testsúlyos gyakorlatok nem tűnnek elég intenzívnek, mégis nagyszerűen fejlesztik az izomerőt és az állóképességet. A fekvőtámaszok, húzódzkodások, guggolások és plank variációk bármikor elvégezhetők és hatékonyan növelik az izomerőt.

5. Túrázás
A túrázás remek módja a zsírégetésnek, és kiváló kardió edzés. A természetben való mozgás csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget. Az egyenetlen talaj pedig folyamatosan aktiválja az alsótest izmait.

6. Boksz

A boksz fejleszti a koordinációt, növeli a szív- és érrendszeri állóképességet, és rendkívül hatékony stresszlevezető. Egy boksz edzés során szinte minden izomcsoport dolgozik, és kiváló kardió hatással is bír.

7. Gumiköteles edzés

A gumikötéllel végzett gyakorlatok sokoldalúak és könnyen variálhatók. Az ellenállás különböző szinteken állítható be, így minden izomcsoportot célzottan megdolgoztat. Ráadásul kíméli az ízületeket és kis helyen is elfér.

8. Úszás

Az úszás tökéletes egész testes edzés, amely különösen előnyös a hát és a szív- és érrendszer egészségére nézve. Alacsony terhelést jelent az ízületekre, de mégis rendkívül hatékony zsírégető és állóképesség-fejlesztő.

Összefoglalás
Ez a 8 alulértékelt edzéstípus nemcsak hogy kíméletes, de rendkívül hatékony is a testformálásban és az egészség megőrzésében. Akár külön-külön, akár kombinálva is beépíthetők az edzéstervbe, így változatos és kiegyensúlyozott edzésprogramot nyújtanak.